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茶叶喝对胜补药!6杯功效各异的茶,春天最该喝

蒙小青高山有机茶 2018-04-16 09:19:23

“柴米油盐酱醋茶”

中国人过日子离不开茶

更有“茶为万病之药”的说法



你知道喝茶的好处吗?


作为世界上三大饮料之一,茶真的是一款健康饮品。



茶中脂肪、糖和热量都少得可以忽略。很多人觉得白水太寡淡,不爱喝,这就导致水分摄入不足,但如果是有味道的饮品,就喜欢多喝两口,这时,茶叶水就是首选了,因为它不仅风味独特,热量少得几乎可忽略。


抗氧化、抗衰老

茶多酚类作用为主,茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中,茶多酚的具体种类和含量不同。


增强免疫功能

增加肠道中有益微生物,从而增强免疫功能。


有助于防治心脑血管病

茶多糖、茶黄素、茶红素等有助于能改善动脉功能。


抗辐射

茶多酚、茶多糖作用为主。


有助于缓解重金属毒性

茶多酚能抑制重金属引起的过氧化损伤。



降脂降压降血糖

茶多酚、咖啡碱、茶多糖等作用为主。


减肥

茶叶降脂,且会让人兴奋,消耗更多。


抗龋齿

氟化物能坚固牙釉质,茶多酚抑制致龋菌。


茶叶中含有咖啡因,研究证明,适量摄入咖啡因,对健康是有好处的。而茶中的咖啡因正好是一种有益补充,即便是喝茶多的人,咖啡因的摄入量一般也不会超标。


所以,常饮茶,对身体很有益。



春天到,万物生发,宜养阳,宜护肝。喝茶就是一个不错的选择!四川省第二中医医院感染科副主任郭夕珍提示:春季多喝绿茶,有益肝脏。


今天,小康妹儿就来给你推荐适合春天饮用的7杯健康茶饮~


6杯茶,喝出健康


绿茶:抗衰老



绿茶未经发酵,是以茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分,以维生素C含量较为突出。


绿茶中茶多酚含量多,因茶多酚有很强的抗氧化性,可以帮助人体清除自由基,所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。


红茶:健骨骼


红茶是经发酵烘制而成的,其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外,还富含矿物质钾和锰。


红茶中有不同于绿茶的成分,有茶红素、茶黄素,这些茶色素对心脑血管疾病的预防效果好。



同时具有增强心脏血液循环的作用,并且可以减少钙在体内的消耗,而且红茶中的锰是骨结构不可缺少的元素,所以常喝红茶有助于强健骨骼。


红茶中的咖啡碱含量多,可以用来提神,使我们的思维更加敏锐。


大麦茶:养胃消滞



《本草纲目》认为,大麦性咸、温,微寒,无毒,主治食饱烦胀、烫火伤及小便不通等。


大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞。


有说法大麦茶有所谓的减肥、除腥、去油腻等功效,其实那些都是其消食导滞作用的具体体现。


菊花茶:清肝明目



菊花清热解毒,清肝明目。春天正是养肝的时候,加上春节刚过,很多人饮食太过有上火迹象,此时泡杯菊花茶,可以降火,清肝毒,明目养神,再好不过了。


薄荷茶:解春困



薄荷能够清新怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化,最是提神醒脑,解春困。春节长假一过,上班族还沉浸在假日的愉快中,工作开始可能总是犯困,喝杯薄荷茶最好不过。


乌梅茶:降胃火


春季很多人容易出现胃火大的情况,节后喝杯降火茶非常有必要。


乌梅茶应该咋做呢?小康妹儿教你~


乌梅10克,山楂5克,陈皮、桂花或菊花少量。


加入2升水,煮沸,再加适量冰糖调味,放凉之后即可饮用。


温馨提醒:高血糖等疾病的患者应该根据个人情况增减配料。


喝茶方法要对


喝茶有益健康,但前提是,你得喝对茶。如何最大限度保留茶叶中的有效成分?几个关键要记住!


关键1:泡茶时间


最好浸泡4~6分钟后喝,茶叶中的有益成分可基本析出。


关键2:泡茶次数


一般红茶、绿茶冲泡2~3次,乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。



关键3:别倒头泡茶


绿茶和红茶的头泡茶中,含约70%~80%的有益成分。

最后,要提醒大家,茶含咖啡碱,有兴奋中枢神经的作用,不要一次性喝太多浓茶。另外,咖啡碱还会促进胃酸分泌,所以胃酸分泌比较多的人,喝茶时要慎重,最好喝比较淡的茶。


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