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水始冰:立冬一候,告别秋日暖阳

山水金海湖 2018-12-05 13:47:44

《立冬即事二首》

宋·仇远

细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄。

小春此去无多日,何处梅花一绽香。

立冬一候


11月7日至11月11日,太阳到达黄经225°--229°为立冬一候。

《月令七十二候集解》注曰:一候水始冰:“水始冰,地始冻。万物收藏,万象调闭。”粮进仓,菜入窖。此时农事已毕,存留的作物也应当收藏起来。

立冬过后,天气日趋干燥,而温度也会持续降低,即所谓“三日寒,四日暖”。立冬过后冷空气开始频繁,每次冷空气到来都会有明显的降温、大风或雨雪天气,而后又转晴,并逐渐转暖回升,形成“三日寒,四日暖”的寒暖交替。

立冬是冬季的开始,想要冬季过得好,就要从立冬开始注重养生。早睡晚起,适量运动,休养生息,以待日光。

少“点”盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。

高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。


吃“点”果

甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水润肺的理想选择。 


进“点”补

“入冬进补”,很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补,其实这并不适合所有人,对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说,多吃肉类,特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。

立冬养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,就是缺什么补什么。

专家提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清自己的体质,最好是在医生的指导下进补。


多“点”水

从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此,即便冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。

其实喝水这件事,不一定单方面只是喝水,如我们可以饮用一些温补的红茶,去燥生津的乌龙和陈年老普。同时呢,可补充维生素,亦可增加膳食纤维摄入的果蔬汁也是不错的选择,同样是补水,是不是更倾向后者呢?我们一定要学会选择!

古语有云:“冬不藏精,春必病温”,我们如果能利用冬季好好的养生,来年就不会生大毛病了。

E N D


▍本文图片出自北京金海湖国际旅游度假区实景拍摄

▍部分插图来源于:网络

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