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最冷三九天,三九灸准备好了吗?!

深圳前海艾艾贴艾灸健康管理平台 2019-06-22 15:18:15





晨起开门雪满山,雪晴云淡日光寒。

檐流未滴梅花冻,一种清孤不等闲。

            ——郑板桥《山中雪后》





 



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清晨,诗人推开门,外面天寒地冻银装素裹,初升的太阳也显得没有活力。


院子里,屋檐下长长的冰溜子仍没有融化的迹象,墙角的梅花也好像被冻住了,迟迟没有开放的意思。


在这样一番绝美的景象面前,郑板桥写下了这篇《山中雪后》。




天地万物都笼罩在冬日的肃杀之气中,窗外是寒冷的北风,屋内是家人围坐在一起的温暖时光......

 

冬天最冷的时候,要数三九天了。我国有“数九寒冬”的说法:“一九二九不出手,三九四九冰上走”。


到底什么是三九天呢?

 

三九天是指从冬至算起的第三个“九天”,也就是冬至后的第19-27天。


中国的农历用“九九”来计算时令,冬至为“一九天”的第一天,每九天为一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,过完“九九”八十一天,冬天便结束,进入春天,而一年中最冷的时期便是“三九天”



 



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人们常说“数九寒天,冷在三九”,距离一年当中最冷的时间段“三九天”只有十来天了,我们应该如何提前做好三九天的保健养生呢?

 



1
:三九天就要三九灸



 

冬天的“三九天”是一年中最冷的时候,此时,人体阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞,在三九天进行三九灸,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到强壮脏腑,通经活络止痛的作用。



 

每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”的作用,是对“三伏灸”的有效延续和补充,所谓“夏养三伏,冬补三九,两者配合,能显著提高人体免疫能力,其疗效相得益彰。


 

冬至后天气寒冷,人体阳气内敛,气血运行缓慢,而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段,也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪,人就容易患病。

 

此时根据中医“虚则补之”“寒则湿之”和“内病外治”的理论,在“三九天”时段采用具有辛散温通功效的“三九灸”,常艾灸涌泉穴、关元穴、中脘穴、足三里穴等穴位,可扶助人体的阳气,从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。(点击穴位名称了解详情)


 



2
穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄




寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。


在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。



  



3
吃:三九补一冬,来年无病痛




冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。






4
:“冬练三九”适当运动




人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。


如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。


  



5
:天冷勤泡脚多搓手




三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠 ,睡个好觉哦!


养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。




 



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近日,中央气象台消息,受一股较强冷空气影响,东北和华北地区气温将持续走低。华北多地气温再创新低,将迎来今年下半年以来最冷的天气。

 

在这段最冷的日子里,你带着一身疲倦和严寒回到家,迎接你的可能是一桌冒着热气的饭菜,可能是黑夜里的一盏灯。这样的日子里,来一次暖及全身的“三九灸”,让疲倦和寒冷随着轻烟隐去,再合适不过了。

 

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