观赏植物价格联盟

一辈子不生病的10条定律!人生三万天,不生病就是大财富

科普中国 2019-01-10 16:35:42

公众科普 科学传播!点击上方蓝字一键关注


有一句老话:


人生不过三万天,

成功失败均坦然,

是非恩怨莫在意,

健康快乐最值钱!


  真是句大实话。钱再多,买不来健康的身体。想要不生病,一定要记住这十不!


1. 不生气


  为什么把它放在第一条,因为生气后果最严重!美国亚特兰大疾病控制中心介绍,90%的疾病都和精神压力有关。


  另据《大公报》报道,美国生理学家爱尔马的研究发现,生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂,且具毒性,爱生气的人很难健康。研究结果显示,情感失调的人,生病的风险是其他人的两倍。由此,爱尔马教授的报告发出了“生气等于自杀”的警告。


贴心小建议:


  爱生气,可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调,还可以调节人的心理情绪,促进安眠。


2. 不过度伤心


  去年,18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费,伤心欲绝而亡,让人扼腕,可见伤心多么要命。


  当人受到外界刺激时,特别是突然对情绪产生强烈冲击,如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击、巨大的恐惧等重大精神创伤后,交感神经系统一下子达到极度,则会导致心脏负担过大,心率增快,甚至产生心律失常。情绪创伤越大,心脏可能损伤越大,导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。


贴心小建议:


  当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪的垃圾可能转入体内,反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄,例如健身运动等。


3. 不压抑自己


  美国芝加哥大学随访20年,将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较,发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出:压抑可能是人类癌症的一个危险因素。


  “在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人生病与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授也曾这样介绍。


贴心小建议:


  对压抑的情绪要学会控制和疏泄,可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。



4. 不熬夜


  长期熬夜最可怕的危害是使身体免疫功能失调,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


  医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。


贴心小建议:


  不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!听听小编的呐喊吧!


5. 不乱吃


  前些年,因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:瞎吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食,嗜荤如命。


  病从口入,癌字三个口,很多癌症也是从嘴里吃出来的!如爱吃肉是使肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。


贴心小建议:


  对烧烤说不!对腌制食物说不!对嗜肉如命的习惯说不!


  记住合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。


6. 不较真


  上海中医药大学教授何裕民提到,二三十年的临床实践让他注意到一个现象,相对来说,城市里有一批人特别容易生癌。财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度,不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主义的习惯。所以,神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,靶器官也受不了了,癌症也来了。


  追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有的时候又绝对不是好事情,特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。


贴心小建议:


  记住一句话,要想健康些,就得糊涂些。要想长寿些,就得简单些。要想幸福些,就得随便些。 


7. 不透支自己



8. 不要太操心


  孩子已经过了三十,连个对象也没有;儿子两个月没来了,是不是做生意赔了?天气冷了,也不知道穿毛衣了没有?

  

  有的老人操心自己的事情不多,但却总是操心儿女,甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现,总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。


贴心小建议:


  如果老人觉得操心的事近来特别多,总有想控制孩子的感觉,就要反省一下,可能是最近太空虚了。此时,最好把操心的对象转移,找个业余爱好,哪怕是学做个新菜都可以,填补一下空虚的感觉,就不会觉得很操心了。


9. 不能不运动


  欧洲一项研究发现,缺乏运动可能比肥胖更危险:研究者经计算得出,就死亡风险而言,久坐不动的生活方式是肥胖的两倍。另有研究显示,坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。


贴心小建议:


  老人不妨选择一些适合自己的运动,比如散步、打太极拳,或者没事在小区溜溜弯,也比总是窝在沙发里好。



10. 不能太孤独





来源:健康时报(ID:jksb2013)

支持我们请评论点赞☟

公众号ID:Science_China

公众科普 科学传播

中国科协官方微信 国家科普平台

长按识别左侧二维码,关注我们